o bol

[...] Fotki jakie mam i dawałem w swoim blogu treningowym to: udo1 udo2 taka luzem,, akurat zaznaczałem miejsce , w ktorym czulem dziwny ból (jakis czas temu) ale juz nic nie boli około 3lat temu - lato po lekkiej redukcji 81kg waga - po prawo około 5tyg temu waga ~85kg, obecnie było przed chorobą jeszcze lepiej, a na TĄ chwilę nie wiem ile waze, [...]

moj trwa okolo 20min wkleic? - Wykrok nogą ugiętą w kolanie 10 razy na noge. - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od [...]

A ty podejrzanie glupi jak na 36 lat. Po co sobie wmawiasz ze mam bol dupy chyba zeby prowokowac, jak na starym koncie xd. Na zywo jej nie ogladalem nawet. Mialbym byc smutny bo zawodnik mma przegral walke, nie mam tak naj**ane w glowie jak noolan i ty, mam wazniejsze sprawy na glowie i tylko raz dzis widzialem ta walke tak samo przed chwila [...]

jesli chodzi o vesta, a mysle ze chodzi o vest pharma jest to najgorszy syf jaki bilem. Mix dziala ale bol po zastrzyku byl nie do zniesienia utrzymywal sie przez4 dni i to nie byly bledy wrobieniu zastrzyku. Tren ace. dziala i byl bezbolesny ale szalu niema. O PROPIE brak mi slow niema szans na bicie codzien lub co 2 dzien, bol masakryczny [...]

Te czepianie sie o te pół kroku to chyba taki ból że tylko ten jeden punkt zaważył.....Ale moim zdaniem Phill wygrał by dwoma gdyby stał za linią bo DOŚWIADCZENI sędziowie nie odebrali by mu tego jednego za te małe kroczki do przodu ;) ;)

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

Witam Minęły dwa lata od mojej próby postawienia organizmu na nogi. Problem z kolanami rozwinął mi się w taki sposób, iż co pół roku trafiałem na zwolnienie od ortopedy wskutek przeciążenia kolan, czego wynikiem były krwiaki, opuchlizna, niedowład nogi, bóle w stawach. Zawsze zaczynało się tak samo, czyli powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno [...]

[...] no i pomogło, zastanawiałam się czy iść do pracy, ale powoli wszystko przeszło, pół dnia jeszcze taka nie do życia byłam, na szczęście później ok – tylko gardło dalej lekko boli :-| W związku z tym miałam spory dylemat, czy iść na trening czy odpuścić – nie odpuściłam: TRENING 1. przysiad 5x5 43 / 48 / 53 / 58 / 3x60 40 / 45 / 50 / 55/ 57.5 35 [...]

25.04.2014 TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem - 5kg na rekę 9 swing sztangielką - 12.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów - 21kg 5 zarzutów ze zwisu - 21kg 4 thrusters - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 39 min. -bez biegu bieg: 800m - [...]

9.05.2014 TRENING 30-20-10 - push press * - sit- ups - pompki - przysiady - invert rows - swing ze sztangielką ** * 22 kg (20kg) ** 14.5 kg (14.5kg) CZAS: 24 min. (22 min.) Push press dzielone 25+5, 15+5, 10, pompki 20+10, 15+5, 10. Tak samo jak ostatnio fajnie mi się robiło ten trening, na pewno lżej niż obwody po siłowych, ale chyba [...]

20.05.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 4x42,5kg 27 / 31 / 35 / 39 / 41 / 2x43 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42  25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5  25 / 30 / 35 / 38 / 3x40  23 / 28 / 33 / 35.5 / 38  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x po 3 obwody  8 wskoków na ławkę  6 thrustersow  5 [...]

[...] do pracy i chciałem coś szybko podnieść i i poczulem mały ból i po między przedramieniem a bicepsem wyskoczyłotak jak by ścięgno chciało wyskoczyć na zewnątrz ale nie bolało jakiś miesiąc temu w pracy podniosłem ciężki element i mnie coś zabolalo i biceps mi się zmzmniejszył o 2cm niewiem co mam z tym robić nie boli mnie tylko takie [...]

czytalem troche o stretchingu (ksiazka by Bob Anderson), bardzo ciężko ją dostać w polsce, ale podobno najlepsza (Ściński mi ją polecił). Jest tam napisane dokladnie odwrotnie... Może nie w 100% odwrotnie ale ogólnie rozciąganie ogranicza się do trzech faz-lekkie rozciąganie (20-30s.) oraz pogłębione rozciąganie(30s). Trzecia faza jest błędna i [...]

Tłumaczenie średnie, nie znam języka doskonale, dosyć wolne, ale chyba oddaje sens. "Maszyna Walki" może nie powinno być tłumaczone, ale to tak z rozpędu. Mam nadzieję, że komuś to pomoże. (C) tłumaczenia - ja. "Maszyna Walki" jest całościowym systemem walki, zorientowanym na przetrwanie w walce z kilkoma uzbrojonymi [...]

23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]

23.11.2014 Sampoczucie: - plecy juz nie bola - okropny bol glowy - puchnące stopy i łydki Miska. -woda niegazowana 2 l, herbata zielona, woda z cytryną i imbirem, pokrzywa, kawa czarna 3x. - suplementacja: omega3 2x, multiwitamina, lecytyna, wit b, magnez, probiotyk 2x. - warzywa: marchew, pomidory, papryka, ogorek, szpinak, bakłzan, salata [...]

[...] powiedział, że wraca do biegania. I to wraca agresywnie. Nie wiem dokładnie co mu się dzieje. Obawiam się, że coś z więzadłami krzyżowymi. Rozmawialiśmy chwilę na trawniku jak akurat żonglerką się bawiłem. Mówił, że z biodra zeszło w kolano. Kolano zaczęło chrupać i zgrzytać, a potem boleć. Teraz boli go naprzemiennie bark, biodro i kolano.

Zaległości: 26.11 (sobota) - bieg progowy 40 min po 4:58 (raz, że trochę wiało, a dwa mniej więcej tak wychodzi wg Danielsa dla 40 min) 27.11 (niedziela) - bieg lekki 55 min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na [...]

W sumie tego nie pisałem, bo myślałem, że się rozejdzie (ciągle mam nadzieję): wczoraj po wstaniu achilles i okolice strasznie sztywne. Liczyłem na to, że się rozejdzie w ciągu dnia. Na rowerze, jak te okolice były rozgrzane, było w miarę normalnie. Później odczuwałem sztywność i lekki ból. Dziś podobnie. Dlatego z dzisiejszego biegania [...]

12.11 Planowałem testowanie na rowerze, ale nie doszło do skutku. Po pierwsze: ból nóg - o ile po biegu było ok to w nocy strasznie ciężko - bolały, pół nocy nieprzespane. Rano uznałem, że i tak mocno nie pojezdze, więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na [...]